Cours de Pilates Mat à Nice avec Inspire Expire Studio – Renforcez votre corps et votre esprit dans un cadre méditerranéen

Qu’est ce que le Pilates Mat?

Le Pilates mat est une gymnastique douce qui se pratique au sol, qui vise à renforcer le centre du corps tout en allongeant les muscles pour un corps en bonne santé. L’accent est mis sur la respiration et sur la précision des mouvements pour un maximum de détend.

Origines et histoire du Pilates

Le Pilates mat est une discipline d’exercice physique qui tire son nom du créateur, Joseph Pilates.
Dans les années 1920, Joseph Pilates a développé une méthode d’entraînement pour renforcer le corps, améliorer la flexibilité et la mobilité, ainsi que favoriser une respiration profonde.

À l’origine, la méthode Pilates était utilisée pour aider les danseurs et les athlètes à se rétablir de leurs blessures, mais elle a depuis été adoptée par un large public. Le Pilates mat se pratique au sol, sans aucun équipement, en utilisant principalement le poids du corps pour résister et renforcer les muscles.

Aujourd’hui, le Pilates mat est connu pour son approche de la condition physique, en mettant l’accent sur la concentration, la respiration, le contrôle, la précision et le mouvement fluide.

Principes fondamentaux de la méthode Pilates

1. 1. Respiration
   2. Centrage
   3. Contrôle
   4. Concentration
   5. Fluidité des mouvements
   6. Précision

Les bienfaits du Pilates Mat

Renforcement musculaire en profondeur

Le Pilates mat est une méthode d’exercice complète qui cible les muscles profonds pour renforcer et tonifier le corps dans son ensemble. Au fil du temps, vous développerez une musculature plus tonique et équilibrée, améliorant ainsi votre posture et votre stabilité.

Développez votre conscience corporelle

 Le Pilates mat favorise la connexion entre l’esprit et le corps. En se concentrant sur la respiration, la coordination et la précision des mouvements, vous développez une meilleure conscience de votre corps dans l’espace, ce qui peut améliorer votre coordination globale.

Développement de la souplesse et de la mobilité

Les mouvements fluides et contrôlés du Pilates mat vous aident à développer une plus grande souplesse. En travaillant sur l’étirement des muscles, vous augmentez votre amplitude de mouvement, ce qui peut être bénéfique pour votre quotidien et vos activités sportives.

Soulagez les douleurs et les tensions

Les exercices de renforcement et d’étirement du Pilates mat peuvent aider à soulager les douleurs et les tensions musculaires, en particulier au niveau du dos, du cou et des épaules. Cette méthode permet également de créer un équilibre musculaire, réduisant ainsi les risques de blessures.

Faites le plein d’énergie et de bien-être

Le Pilates mat est une pratique basée sur le contrôle respiratoire, favorisant une meilleure oxygénation du corps. Cela peut stimuler votre énergie et vous aider à vous sentir plus détendu, calme et centré.

Déroulement d’un cours de Pilates Mat

Présentation d’une séance type

Une séance de Pilates collective se décompose en 3 parties:

• • échauffement

• • corps de séance avec quelques répétitions sur chaque mouvement

• • étirements de fin de séance et relaxation

34 mouvements d’origine

La méthode Pilates est basée sur l’exécution de 34 mouvements précis pour travailler le corps dans sa globalité. Chaque mouvement peut être réalisé avec des options afin de s’adapter au mieux aux contraintes et aux possibilités de chacun.
Nous évoluons ensemble sur ces exercices afin de nous rapprocher des mouvements d’origine et pratiquer la méthode au plus proche de comment elle a été pensée.

Le matériel utilisé

Sur les cours de Pilates mat, nous utilisons régulièrement du petit matériel pour diversifier, intensifier et varier nos cours.

• • Le magic circle : Cercle de pilates avec une bonne resistance qui permet de travailler particulièrement les adducteurs , les fessiers et les triceps.

• • Le foam roller : Permet de travailler en profondeur sur les abdominaux et sur le plancher pelvien grace à l’instabilité qu’il procure.

• • Les élastiques : permettent de tonifier tout particulièrement les bras.

• • Les poids : rajoutent un travail important sur la sangle abdominale et sur le haut du corps.

• • Le ballon paille : permet de mobiliser davantage la colonne tout en créant de l’instabilité.

• • Le swissball : permet de se challenger et travailler sur l’équilibre.

À qui s’adresse le cours de Pilates Mat ?

Que vous soyez débutant ou expérimenté, le Pilates mat est une pratique accessible à tous et peut être adapté pour répondre aux besoins individuels.

Déroulement des séances et horaires

Fréquence des cours de pilates

Nous proposons 4 cours de Pilates Mat par semaine, du Lundi au Samedi.

Durée des séances

Les cours collectifs de Pilates Mat durent 55 minutes.

Possibilité de cours individuels ou collectifs

Vous avez le choix de pratiquer le Pilates Mat en cours collectifs de maximum 7 personnes ou bien en cours privés en solo ou duo.
Vous pouvez réserver une session privée en me contactant par téléphone directement.

Comment réserver son cours d’essai ?

Pour réserver votre cours d’essai à un tarif compétitif, vous pouvez me contacter directement par téléphone ou bien réserver le jour et l’heure qui vous convient en suivant ce lien.